FARKINDALIK İLE STRES YÖNETİMİ

Mindfulness-Based Stress Reduction©

Bu eğitim, 1979 yılında Prof. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi’nde uygulanmaya başlanan “Mindfulness-Based Stress Reduction” programı temel alınarak hazırlanmıştır. Bu program, şu anda ABD’de 250’yi aşkın hastanede, yüzlerce özel merkezde uygulanmaktadır.

Eğitimin amacı, katılımcıların baskı altındayken sakin kalabilmelerini, stresle daha iyi başa çıkmalarını, dış etkenlerin verimliliklerini etkilemesine izin vermeden, daha dengeli ve enerjik hissetmelerini sağlamaktır.  Katılımcılar hem istedikleri anda sakinleşebilmeyi sağlayan araçlara sahip olur, hem de bunları kullanma konusunda becerilerini geliştirirler. Uygulamalarla, faydasız duygu ve düşünce kalıplarının farkına vararak bunlara kapılmama becerilerini kazanırlar.

Eğitimin Faydaları:

  • Stresin azalması,
  • Ruh halinin yönetilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi,
  • Öfke yönetimi ve dürtü kontrolü,
  • Artan denge, enerji,
  • Hayattan keyif almak,
  • Azalan reaktivite,
  • Problem çözme ve karar vermenin kolaylaşması.

 Eğitimin İçeriği:

  • Engellerle Baş etmek,
  • Zor Durumlarda Nefes ve Beden Farkındalığı,
  • Zihin Tercihler Yaratır,
  • Strese Otomatik Tepki Vermek Veya Tepkimizi Seçmek,
  • Düşünceler Sadece Düşüncedir,
  • İlişkilerde Stresi Yönetmek,
  • Kabullenme ve Değişim.

Daha Ayrıntılı Bilgi: info@mbsrtr.com, 0532 296 73 33