Mindfulness Eğitimi-Ankara

Ayşın Berkman ile Mindfulness – Farkındalık Eğitimi

Ankara

24 Şubat 2019, Pazar 9:30-17:30

Bu eğitim, zihnin yargısız bir şekilde şimdiki âna dikkat etmesi yetkinliğinin   geliştirilmesi için, daha dengeli ve enerjik hissetmek için gereken bilgi ve düzenli uygulanacak egzersizleri içerir.

Mindfulness Kavramının Bilimsel Temelleri:

  • Sinirbilim (Neuroscience): Nörolojik bilimsel araştırmalar gösteriyor ki: Beyin esnektir (nöroplastisite) ve istediğimiz yöne doğru değiştirilebilir.
  • Pozitif Psikoloji: Bireylerin nasıl mutlu ve tatmin olabileceğini inceleyen bir bilim dalıdır.
  • Kognitif Bilim: Gerçeğe yaklaşımımızı değiştirerek kendi gerçeğimizi oluşturabileceğimizi açıklayan bilim dalıdır.

Eğitim verdiğimiz kuruluşlardaki bazı katılımcı görüşleri:

                   “Akışa kapılıp gitmek yerine akışı hissedebileceğimi, hayatla birlikte, uyumla akabileceğimi hissediyorum”

                   Ezgi Koç Karakaş, Aselsan, Mühendis

”Bir şeye nasıl daha iyi odaklanabilirim, ânı nasıl yaşayabilirim, kendimi nasıl kontrol edebilirim” sorularının cevabını aldım.

                   Azize Kılıç, Bankacılık İşlemleri Yetkili Yard.

Şimdiye kadar aldığım en iyi ve uygulamaya geçirilebilirliği yüksek, gerçekçi bir kişisel gelişim eğitimiydi.

        Hatice Yalpa Irmak, Garanti Bankası, Yetkili

Zihninizi eğiterek, daha verimli, daha etkili ve daha az stresli         olabilirsiniz.

 Serap Yetiş, Doğuş Yayın Grubu İnsan Kaynakları GMY

Hassas bir konu, anlatması zor bir konu, ancak konunun anlatımı çok başarılı. Eğitimin sonunda hiç beklemediğiniz kişilerden bile müthiş sonuçlar görebilirsiniz.

                    Zümrüt ERKAN, TNT İnsan Kaynakları Direktörü

MINDFULNESS EĞİTİMİ 

Bu eğitim, 1979 yılında Prof. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi’nde uygulanmaya başlanan “Mindfulness-Based Stress Reduction” programı temel alınarak hazırlanmıştır. Bu program, şu anda ABD’de 250’yi aşkın hastanede, yüzlerce özel merkezde uygulanmaktadır.

Eğitimin karşıladığı yetkinlikler:

Katılımcılar

  • baskı altındayken sakin kalabilmek,
  • duygusal reaktiviteyi farketmek ve yönetmek,
  • kendisine ve başkalarına karşı daha sevecen olmak,
  • olan biteni daha net görerek problem çözme ve karar vermede yeni ve etkin bakış açıları kazanmak,
  • dış etkenlerin verimliliği etkilemesine izin vermeden, daha dengeli ve enerjik hissetmek için gereken araçlar konusunda farkındalık ve uygulama becerisi geliştirecek, uygulamalarla faydasız duygu ve düşünce kalıplarının farkına vararak bunlara kapılmama becerilerini geliştirecektir.
  • EĞİTİMİN İÇERİĞİ:
  • Stres kaynaklarımız nelerdir? (Beyin fırtınası)
  • Mindfulness molası (Uygulama)
  • Bilinçli Farkındalık Ölçeği (Envanter)
  • Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?
  • Düşüncelerimiz hayatımızı şekillendirir!
  • Mindfulness nedir?
  • Beden/Duygu/Düşünce farkındalığı (Yargılamadan, merakla, ilk defa görüyormuş gibi, kabullenerek yaklaşım, özdeşleşmeden mesafe koyma)
  • Zihnimizdeki çöpleri boşaltmak (Video)
  • Olumsuzluk Eğilimi
  • Nefes ve beden farkındalığı  (Mindfulness egzersizi) (Uygulama)
  • Beden Farkındalığı (Fiziksel Egersiz)
  • Mindfulness anında beyin (Bilimsel veriler)
  • Zihnin “Yapma” ve “Olma” durumları (modları)
  • Hayata Mindful yaklaşım formülü (Grup çalışması)
  • Mindfulness molası (Uygulama)
  • Kişisel Mindfulness reçetesi (Uygulama)
  • EĞİTİM SONRASI:

Eğitim sonrasında faydalanılacak

  • destekleyici ve derinleştirici kitap ve film kaynakları
  • Mindfulness becerisini eğitim sonrası da geliştirmeye düzenli olarak devam etmek için kullanılacak Mindfulness egzersiz ses kaydı

paylaşılacaktır.

Yer: Midi Otel, Çankaya

Eğitim Kayıt Ücreti: 530 TL (%18 KDV dahil)

Erken Kayıt Ücreti:  490 TL (%18 KDV dahil)

Erken Kayıt için Son Gün: 15 Şubat 2019

Tüm gün çay, kahve,kurabiye ikramları ve öğle yemeği eğitim ücretine dahildir.

Kayıt için: kayit@mbsrtr.com adresine: Ad,Soyad, telefon bilgisi iletiniz.

Reklamlar