Farkındalık ile Stres Yönetimi (Mindfulness-Based Stress Reduction)

 FARKINDALIK İLE STRES YÖNETİMİ

(MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION)
14-15 KASIM 2013
Eğitimin Amacı

Stresle daha etkin başa çıkma konusunda farkındalık ve beceri geliştirmek, başa çıkmayı sağlayacak araçlar kazandırmak.
Kazanılacak Yetkinlikler

• Öz farkındalık
• Öz yönetim
• Dayanıklılık
• Baskı altındayken sakin kalabilme

Eğitimin Faydaları

• Stresin azalması
• Ruh halinin yönetilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi
• İstendiği anda sakinleşebilmeyi sağlayan araçlara sahip olmak
• Dış etkenlerin verimlilik üzerinde etkisinin azalması
• Artan denge, enerji
• Kendine ve başkalarına karşı tolerans ve sevecenlik
• Azalan reaktivite
• Problem çözme ve karar vermenin kolaylaşması

İçerik

• Zihnimizin İşleyişini Anlamanın Yolu:
Farkındalık (Mindfulness)
• Otomatik Pilotta Yaşamak
• Olumlu ve Olumsuz Stres
• Bedenimiz: Stres İçin Erken Uyarı Sistemi
• Düşünceler Sadece Düşüncedir
• Strese karşı Tepkimizi Seçebilmek
• Stresle Başa Çıkma Taktikleri
• İlişkilerde Stresi Yönetmek
• Gündelik Yaşam İçin Stresi Azaltacak İpuçları

Eğitmen

Ayşın Ağca

http://www.mbsrtr.com

Katılımcı Görüşleri

Mindfulness helps clear the unuseful thoughts, to be much more focused and present in what matters.
Jose MEDRAN
General Manager, P&G Romania

Şimdiye kadar aldığım en iyi ve uygulamaya geçirilebilirliği yüksek, gerçekçi bir kişisel gelişim eğitimiydi.
Hatice Yalpa Irmak, Yetkili, Garanti Bankası

Eğitim Yeri

Nart Business Center
Büyükdere Cad. Ecza Sok. No:4/1 Polcenter, Levent / İSTANBUL
700 TL + KDV
(Öğle yemekleri ve çay molaları dâhildir.)

Eğitim süresi: 2 gün
9.30 – 17.00

Kayıt için: kayit@mbsrtr.com

 

Reklamlar